أفضل 10 أغذية لرشاقتك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أفضل 10 أغذية لرشاقتك

معظم الأشخاص وخاصة السيدات يرغبن في التخلص
من زيادة الوزن في فصل الربيع وهذا ما تؤكده لوسي باتريك خبيرة التغذية
بانه يمكن التخلص من الوزن في فصل الربيع واكتساب قوام رشيق دون الحاجة إلى
اتباع نظام غذائي قاسي فحسب قولها أنه بممارسة الرياضة وتناول أطعمة صحية
مفيدة والابتعاد عن الدهنيات والسكريات يمكننا التمتع بقوام صحي رشيق .

فما هي أفضل 10 أغذية لرشاقتك :

1. الفراولة
هي من الفاكهة الغنية بأملاح الصوديوم والبوتاسيوم
والكالسيوم والفسفور ، وتعد من الأغذية المثالية التي يمكن تناولها في فصل
الربيع اذ أنها تحتوي على 30 سعر حراري فقط كما أن الفراولة تحتوي على نسبة
عالية من فيتامين سي الذي يحافظ على سلامة الشرايين والقلب .

2. الأناناس
يحتوي الأناناس على فيتامين سي وهو مفيد في فصل الصيف
والربيع لأنه يحمي من العطش لفترة كافية ، كما أن الأناناس خفيف على المعدة
ويمنع من تكون الحصى في الكلي بالإضافة الى قدرته الهائلة على أذابة
الشحوم .

3. الخيار
يحتوي الخيار على نسب عالية من الألياف وكذلك الماء ،
وأيضا يحتوي على حمض الكفايك والأسكوريك ، ونتيجة لذلك فهو يعمل على
الحماية من الإمساك ، ويساعد في عملية الهضم كما انه يحفظ مستوى ضغط الدم
في الجسم وتنشيط الدورة الدموية .

4. الطماطم
تحتوي الطماطم على فيتامين سي وتعد الطماطم من افضل
الأطعمة التي يمكن تناولها لأنها تحمي من الحموضة وتعالج الإمساك وتزيل
الجراثيم الموجودة بالجسم وتحتوي الطماطم كذلك على الحديد وينصح الخبراء
دوما المصابون بفقر الدم بتناول الطماطم .

5. الجزر
يعد الجزر من الأطعمة المثالية التي تساعد في تخفيف الوزن
وحميات السمنة كما يحتوي الجزر على عدد قليل من السعرات الحرارية وهو أيضا
غني بالفيتنامينات خاصة فيتامين أ و ج واللذان يساعدان على توازن الغذاء
في الجسم .

6. الأسماك
الأسماك من المأكولات البحرية المفيدة والتي تحتوي على
الفسفور والأموريجا 3 والبروتينات ، وهو مفيد جدا في أنظمة الحميات
الغذائية والريجيم ويساعد تناول السمك على الحفاظ على العظام والمفاصل كما
إنه يساعد في تنشيط الذاكرة .

7. الموز
وهو من الأطعمة التي يمكن تناولها في أي فصل من فصول السنة
، وفي فصل الربيع يمكننا تناول الموز كوجبة خفيفة فهو يحتوي على فيتامين أ
كما يحتوى على البوتاسيوم ، وفيتامين ب 6 والذي يساعد في مد الجسم بالطاقة
وكذلك تثبيت السكر في الدم .

8. الكوسا
وتعد من الخضراوات التي يمكن تناولها بكثرة في فصل الربيع
وتحتوي الكوسا على كثير من المعادن مثل الفسفور والحديد والبوتاسيوم
والكالسيوم ، وهي غذاء مثالي لمن يتبعون أنظمة غذائية خاصة .

9. الفجل الأبيض
الفجل الأبيض يعد من الخضر المفيدة التي تساعد على
تخفيف الدهون والتخلص من الوزن الزائد ، فالفجل الأبيض غني بالحديد ومادة
الكبريت وهو مفيد لأصحاب مرض النقرس ، كما انه يساعد في التخلص من الأملاح
الزائدة في الجسم خاصة في فصل الصيف .

10. الخرشوف
الخرشوف غني بمكونات غذائية عالية حيث يحتوي على سعرات
حرارية منخفضة تصل الى 9 سعر حراري للخرشوف الواحد كما يحتوي على البروتين
والفوسفور والحديد وفيتامين أ له فوائد عديدة في المحافظة على القلب وخفض
مستوى الكوليسترول في الدم .

و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
يسلموووووووووووووووو ياقمر

اهلاا حبيبتي ساكورا نورتي
الله يسلمك حنونتي
مشكورة على التواجد الكريم

شكرا لك على الطرح
بارك الله بك

» أفضل 50 مدينة في العالم
» الكولاجين أفضل مرطب لبشرتك الجافة