فوائد الفيتامينات

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
فوائد الفيتامينات

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الجسم يحتاج الى حد أدنى من الفيتامينات والمعادن كل يوم ليبقى سليما ويعمل
بشكل صحيح. واتباع نظام غذائي متوازن عادة ما يكفي لأمداد الجسم
بالفيتامينات أما أعراض نقص في الفيتامينات والمعادن تظهر عادة عند الأشخاص
الذين ليس لديهم ما يكفي من فيتامينات A ، B1 و B2 فيعانون من التعب ،
واضطرابات نفسية أو عاطفية ، وفقدان الشهية وتشقق الشفتين ، وغيرها.
الأسباب
الشائعة لنقص الفيتامينات تشمل العادات الغذائية السيئة ، والأدمان على
الكحول ، والإجهاد العاطفي ، واستيعاب كثيف من الفيتامينات والمعادن عادة
ما يسبب الاضطرابات المعوية أو الكبدية ، وتناول الأدوية التي تتداخل مع
تناول الفيتامينات وعدم التعرض لأشعة الشمس
. هل لا تزال بحاجة الى اتخاذ الفيتامينات حتى لو كنت محفاظ على نظام غذائي صحي؟ الجواب هو نعم.
الفيتامينات بمثابة مخزن عندما النظام الغذائي الخاص بك لا يستوفي متطلبات
اليومية بالكامل وعلى الرغم من أن معظم الناس تأخذ الفيتامينات لتجنب
الأمراض
العناصر الرئيسية التي يجب البحث عنها هي الفيتامينات B6 ، B12
، D ، E وحامض الفوليك. التي تساعد في مكافحة أنواع معينة من السرطان
وأمراض القلب
ما هي الفيتامينات ، ولماذا هي مهمة؟
هناك ستة مواد
غذائية التي تعتبر أساسية في الحياة : البروتينات والكربوهيدرات ، والدهون
والفيتامينات والمعادن والمياه. هناك حاجة لهذه المواد الغذائية ليعمل جسمك
بشكل صحيح ، والنظام الغذائي الخاص بك هو مصدرها. عندما يكون الجسم لا
يمتص كمية كافية من أي من هذه المغذيات ، يمكن أن تمرض
تنقسم
الفيتامينات إلى فئتين : التي تذوب في الماء و التي تذوب في الدهون.
الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء هي الفيتامينات B وفيتامينات C.
الفيتامينات و التي تذوب في الدهون هي الفيتامينات A ، D ، E ، K.

» فوائد البلوط
» فوائد الفراولة
» فوائد الابتسامة
» فوائد الرمان
» فوائد الصنوبر